தைராய்டால அவதியா? இதோ உங்களுக்கு உடம்ப குறைக்க செம டயட் டிப்ஸ்

நம் உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன் சீராக இல்லை என்றால் நம்முடைய உடல் மெட்டா பாலிசம் பாதிப்படைய ஆரம்பித்து விடும். இதனால் உடல் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். தைராய்டு ஹார்மோனால் ஏற்படும் உடல் எடையை குறைக்க சில டயட் உணவுகள் நம்மளுக்கு உதவுகின்றன. எந்த மாதிரியான உணவுகள் நம்முடைய தைராய்டு ஹார்மோனை சீராக இயக்க உதவுகிறது வாங்க தெரிஞ்சுக்கலாம்

 

நிறைய பேருக்கு எடை போட ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் மட்டும் காரணமாக இருப்பதில்லை. தைராய்டு பிரச்சினையும் காரணமாக அமைகிறது. தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றம் நம் உடல் எடையை பாதிக்கிறது என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். ஹைப்பர் தைராய்டிசம் நம் உடல் எடையை குறைத்து விடுகிறது. இதுவே ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்பட்டவரின் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. எனவே ஹைப்போ தைராய்டிசம் கொண்ட நபர்களின் உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்க ஆரம்பித்து விடும். இதனால் கொஞ்ச நாட்களிலேயே இவர்கள் உடல் பருமனால் அவதிப்படுகிறார்கள்.

​அதிக உடல் எடை

இந்த உடல் எடை அதிகரிப்பை குறைக்க அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் கூட பலன் என்னவோ கிடைப்பதில்லை. அதற்குத்தான் உங்க தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்தி அதே நேரத்தில் உடல் எடையை குறைக்கும் 9 விதமான டயட் உணவுகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

இந்த 9 உணவுகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டு வரும் போது உங்க தைராய்டு ஹார்மோன் செயல்பாடு ஒழுங்காக இருப்பதோடு உடல் எடையையும் குறைக்க முடியும் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.

​ஹைப்போ தைராய்டிசம்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது உங்க உடல் மெட்டா பாலிசத்தை மெதுவாக்கி விடும். எனவே தான் இந்த பாதிப்பு உடையவர்கள் உடல் எடை குறைப்பு, மன அழுத்தம் நீங்க மற்றும் ஊட்டச்சத்து உணவுகள் போன்ற முறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். எனவே உங்க தைராய்டு பிரச்சினையால் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் உங்களுக்கான 9 டயட் முறைகள் இதோ.

​சரியான கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை தேர்வு செய்யுங்கள்

தைராய்டு சுரப்பி தான் நம் உடலை சரியான சமநிலையில் வைக்க உதவுகிறது. எனவே கார்போஹைட்ரேட் போன்ற உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளும் போது மிதமான தன்மை வேண்டும். அதிகமாகவோ குறைவாகவோ எடுத்துக் கொள்ள கூடாது.

முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கிய நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட மாவு, சர்க்கரை, பசைய உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது.

​தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

நம் உடலில் உள்ள தைராய்டு சுரப்பி சரியாக செயல்பட அயோடின் மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்கள் அவசியம். இந்த தாதுக்களில் குறைபாடு ஏற்படும் போது நமக்கு தைராய்டு பிரச்சினை உண்டாகிறது. எனவே நோரி கடற்பாசி, கொம்புச்சா, சிவப்பு கடற்பாசி மற்றும் கடற்பாசி போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதை நீங்கள் சூப்பாகவோ, சாலட்டாகவோ சமைத்து சாப்பிடலாம். செலினியம் உணவுகள் : பிரேசில் நட்ஸ், காளான்கள், சியா விதைகள் போன்றவற்றில் செலினியம் காணப்படுகிறது.

​அதிகம் புளித்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

புளித்த உணவுகள் நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. நம்முடைய குடல் ஆரோக்கியம் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தையும் தருகிறது. 1 டேபிள் ஸ்பூன் தயிர், கிம்ச்சி, கொம்புச்சா மற்றும் கெஃபிர் போன்ற உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருப்பது உங்க குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் அதே நேரத்தில் தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கும் உதவும்.

​பச்சை இலை காய்கறிகள்

ப்ரோக்கோலி, போக் சோய், காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ், காலார்ட் கீரைகள் மற்றும் கீரைகள் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளை உண்ணுங்கள். இதுவும் உங்க தைராய்டு ஹார்மோன் சிறப்பாக செயல்பட உதவும்.

​நல்ல கொழுப்பு உணவுகள்

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அடங்கிய உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்க தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலையில் வைக்க உதவுகிறது.

வால்நட்ஸ், சியா விதைகள், ஆளி விதைகள், சாலமன், சார்டைன்ஸ், மாக்கொரல் போன்ற மீன் வகைகளை சேர்த்து கொள்ளுங்கள்.

​புரோட்டீன் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

புரோட்டீன் அதிகமான உணவுகளான முட்டை, சிக்கன், மீன், பருப்பு வகைகள், நட்ஸெ மற்றும் விதைகள் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் அதே நேரத்தில் பால் பொருட்களில் இருந்து விலகி இருங்கள். ஏனெனில் பசையம் மற்றும் பால் உணவுகளில் உள்ள புரோட்டீன் அமைப்பு உங்க தைராய்டு ஹார்மோனை பாதிக்கலாம்.

​வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள், சாலட், ஸ்மூத்தி, புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்க உடல் மெட்டா பாலிசத்தை அதிகரித்து தைராய்டு பிரச்சினையால் ஏற்படும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

​போதுமான அளவு விட்டமின் டி தேவை

விட்டமின் டி ஆட்டோ இம்பினியூ டிஸ்ஆர்டர்யை போக்குகிறது. அந்த வகையில் தைராய்டு பிரச்சினையும் ஒரு ஆட்டோ இம்பினியூ டிஸ்ஆர்டர் ஆகும். எனவே விட்டமின் டி அடங்கிய உணவுகளான சாலமன், டூனா, மாக்கொரல் போன்ற மீன் வகைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வேண்டும் என்றால் மருத்துவரின் பரிந்துரை பேரில் டி3 மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதிகாலை சூரிய ஒளியில் நின்று விட்டமின் டியை பெறலாம். விட்டமின் டி உங்க தைராய்டு ஹார்மோன் ஒழுங்காக செயல்பட உதவுகிறது.

​ஜிங்க் நிறைந்த உணவுகள்

ஜிங்க நம் உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன் சீரான அளவில் இருக்க உதவி செய்கிறது. எனவே ஜிங்க் நிறைந்த உணவுகளான மாட்டிறைச்சி, இறால், சிறுநீரக பீன்ஸ், கீரை மற்றும் ஆளி விதைகள் போன்ற உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மேற்கண்ட டயட் உணவுகள் தைராய்டு பிரச்சினையால் ஏற்படும் உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

பாட்டி வைத்தியம்: ஜலதோஷம், மூக்கு ஒழுகுதா?... பத்தே நிமிஷத்துல சரியாகிடும்....

ஜலதோஷம், மூக்கு ஒழுகுதல் வந்தால் மிக அசளகரியமாக உணர்வோம். அதிலும் இந்த மழை மற்றும் குளிர்காலம் வந்தால் போதும், காலையில் தூங்கி எழுந்ததும் 10 முறையாவது தும்மல் வந்துவிடும். இதற்கெல்லாம் மருத்துவரிடம் போனால் என்னாவது?... இதுபோன்ற பருவநிலை மாற்றங்களால் ஏற்படுகிற உபாதைகளுக்கு வீட்டிலேயே சின்ன சின்ன கைவைத்தியங்களைச் செய்து கொண்டால் போதும். அப்படி 10 நிமிடத்தில் ஜலதோஷத்தைப் போக்கக்கூடிய கைவைத்தியம் பற்றி தான் இங்கு பார்க்கப் போகிறோம்.

ஜலதோஷம், இருமல்

பனிக்காலம் துவங்கிவிட்டது. அதனால், மக்கள் பலரும் இருமல் தும்மல் ஜலதோஷம், தொண்டை வலி போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகி வருகின்றனர். வெயில் காலத்திலிருந்து திடீரென்று குளிர்காலத்திற்கு மாறும்பொழுது ஜலதோஷம் வருவது இப்பொழுது ஒரு சகஜமான சூழ்நிலை. ஆனால் நம் அன்றாட வாழ்வில் இருமல் மூக்கடைப்பு சளி போன்ற உபாதைகள் இருந்தால் வெளியில் சென்று வேலை பார்ப்பது மிகவும் கடினம்.

​வேலையே ஓடாது

 

குறிப்பாக ஜலதோஷம் இருக்கும் பொழுது ஏசியில் வேலை பார்ப்பது மிகவும் கடினம். அதேபோல் வெயிலில் அலைந்து வேலை பார்ப்பதும் கடினம். இரவு தூங்கும் போது மூக்கடைப்பு ஏற்பட்டு தூக்கமின்மை ஏற்படும். அதுமட்டுமில்லாமல் நாம் இருமும் பொழுதும், தும்மும் பொழுதும், நம் அருகில் உள்ளவர்களுக்கும் நமது ஜலதோஷம் தொற்றி விடும் அபாயம் உள்ளது. உடலில் உள்ள எதிர்ப்புச் சக்தி அதிகமாக இருந்தால் இதைப்போல் பருவநிலை மாற்றத்தினால் ஏற்படும் ஜலதோஷத்தை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

​​என்ன செய்யலாம்?

 

ஒருவேளை உங்களுக்கு ஜலதோஷம் ஏற்பட்டால் அதிலிருந்து உடனடியாக விடுபட ஒரு அற்புதமான மருந்து ஒன்றைத் தயாரிப்பதைப் பற்றி இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, நட்சத்திர சோம்பு, தேன், ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் எலுமிச்சை பழம் மற்றும் தண்ணீர்.

நம்முடைய வீடுகளில் எப்போதும் இருக்கும் இந்த சின்ன சின்ன பொருள்களை வைத்தே செலவில்லாமல் உங்களுடைய இருமல் மற்றும் ஜலதோஷத்துக்கான மருந்தை நீங்களே தயார் செய்து கொள்ளலாம். அது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.

​ஜலதோஷத்தை விரட்டும் பானம்

 

ஒரு நான்கு அங்குலம் அளவுள்ள இஞ்சியை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதை நன்றாகக் கழுவவேண்டும். பின்பு தோலுரித்து வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

பின்பு ஒரு பாத்திரம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதில் நான்கு கப் தண்ணீர் ஊற்ற வேண்டும். பின்பு அதில் நாம் வைத்திருந்த இஞ்சி துண்டு. இரண்டு இலவங்கப்பட்டை துண்டுகள் மற்றும் இரண்டு நட்சத்திர சோம்பு இவை மூன்றையும் போட்டு ஒரு பத்து நிமிடம் நன்றாகக் கொதிக்கும் வரை சூடு செய்ய வேண்டும்.

பின்பு அதை இறக்கி ஒரு கப்பில் தேவையான அளவு ஊற்றி நன்றாகக் கலக்கி விட வேண்டும். பின்பு 2 மேசைக்கரண்டி தேன் எடுத்து அதில் ஊற்றி நன்றாகக் கலக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.

இறுதியாக அதில் ஒரு பாதி நறுக்கிய எலுமிச்சம்பழத்தை பிழிய வேண்டும். ஜலதோஷத்தைப் போக்கக் கூடிய அற்புதமான நிவாரணி பத்து நிமிடத்தில் தயார்.

​எப்படி குடிக்க வேண்டும்?

 

இந்த பானத்தை சூடாகவும் அல்லது சற்று வெதுவெதுப்பாகவும் கூட குடிக்கலாம். ஆனால், காலையில் தயாரித்து குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்துவிட்டு, மாலைளோ இரவோ சூடுசெய்து குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஜலதோஷம் இருமல் போன்றவை அதிக குளிர் தன்மையிலேயே வருகின்றது. அதாவது உடலில் உள்ள வெப்பம் உள்ளிருக்கும் குளிர்ந்த சளியை வெளித்தள்ள முயற்சிக்கும் செயல் தான் அது. எனவே முடிந்தவரைக் குளிர்பானங்கள் ஐஸ்கிரீம், மருந்தாகவே ஆனாலும் அதைக் குளிர் செய்து குடிப்பதைத் தவிர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதமான சூட்டில் அருந்தினால் மிகவும் நல்லது. தினமும் காலை மதியம் இரவு என மூன்று வேளையும் அருந்தி வந்தால்,பொதுவாக ஏழு நாட்கள் வரை இருக்கும் மோசமான ஜலதோஷம் கூட ஓரிரு நாட்களில் முற்றிலும் குணமடைந்து விடும்.

​இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

 

பொதுவாகவே நம் அனைவருக்கும் இருக்கக்கூடிய கேள்வி இதுதான். குறைந்தது ஏழு நாட்கள் நம்மைப் பாடாய்ப்படுத்தி விட்டுத் தான் செல்வேன் என்று அடம் பிடிக்கும் ஜலதோஷம், மூக்கடைப்பு இந்த பானத்தைக் குடித்தால் மட்டும் உடனே சரியாகிவிடுமா என்ற சந்தேகம் தான். ஆனால் ஓரிரு நாட்களில் முற்றிலும் சரியாகி விட வாய்ப்பு அதிகம். ஏனென்றால் இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப் பட்டையில் இயற்கையாகவே நமது எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கக் கூடிய ஆற்றல் உள்ளது. அதனுடன் தேன் மற்றும் நட்சத்திர சோம்பு சேரும்பொழுது அதிலுள்ள பாக்டீரியாவை அழிக்கக்கூடிய ஒரு காரணி சேரும்பொழுது நமது பிரச்சனை மிக விரைவில் குணமடையும் என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை.

​எத்தனை நாட்கள் கெடாமல் இருக்கும்?

 

இந்த அற்புத நிவாரணி இரண்டு நாட்கள் வரை அறையில் சாதாரண வெப்ப நிலையிலேயே வைத்துப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். மேலும் இதன் செய்முறை மிக எளிமையாக உள்ளது என்பது உங்களுக்கே தெரிந்திருக்கும். அதனால் தினமும் 2 நிமிடம் செலவு செய்து இந்த பானத்தைப் புதிதாகத் தயாரித்து குடிப்பது இன்னும் கூடுதலாக உங்களுடைய ஜலதோஷத்தை உடனடியாகவும் வேகமாகவும் விரட்டியடிக்க உதவும்.